Jag försöker att träna varje vardag en timma, efter det brukar jag ta ut Buddha i skogen på rask promenad i minst 45 minuter... Dessutom gör jag 2 x 50-60 sit-ups om dagen med målet att köra 2 x 100 om dagen. Som mellanmål blandar jag en shake med antingen chokladsmak eller vanilj - köpt på M&M Sports och heter "Diet Fuel" - riktigt goda, helst med en banan till!
I övrigt försöker jag att äta enligt tallriksmodellen, dvs. 1/4 protein, 3/4 med sallad och kolhydrater (även om jag brukar ta väldigt lite eller inga kolhydrater ibland).
Kan ni inte bara säga att jag är duktig? Annars är ju detta blogginlägg helt meningslöst... ;)
Du är riktigt duktig Markus!! :) Det är bra att du hade tålamod och disciplin och nu längtar du till träningen! :)) grymt jobbat, fortsätt så. Och glöm inte att variera så du inte blir uttråkat eller tröttnar ;) Kram
SvaraRaderaSå duktig så :)
SvaraRaderaGud, äntligen någon som förstår hur man SKA komma i form/gå ner i vikt på bästa sätt! "Tummen upp för dig Markus" ! :D
SvaraRaderaJag förstår mig inte på dom ska gå på pilver diet, då dom går upp MINST lika mycket igen efter att dom slutat med pulvret, eller dom som knappt äter något alls.
Detta var kul att se! :)
Jag är galet imponerad!
SvaraRaderaBra jobbat!
Puss
Guuud så duktig du är Kutti!!
SvaraRaderaMollie tycker du är fantastiskt duktig!
SvaraRaderaTACK allihop!!! Är stolt men långt ifrån nöjd! =) Jag har ett mål som jag jobbar mot, men det är ingen stress. Jag vill ha träningen som en del av mitt liv och en vikt och fysik som jag kan behålla... man blir inte yngre... =)
SvaraRaderaBra jobbat, nu gäller det att du hänger i. Men du verkar vara den fokuserade typen som inte ger upp i första taget. Just GO Go GO
SvaraRaderaHärligt jobbat! Det är tufft att gå ner i vikt och börja träna. Men när man väl fått upp farten så är det härligt och befriande. =) //Ghetto
SvaraRaderaGott jobbat, impad.. önskar oxa att jag kunde ha samma karaktär blr lite sugen på att sätta igång.. , men oftast lättare med en mentor.Tomas
SvaraRaderaHelt rätt Markus! Motion ska faktiskt vara en naturlig del i ens liv. Vi är gjorda för det, och det är vår kropp och själ tydlig med att säga till efter varje träning känner vi tacksamheten.
SvaraRaderaMan måste inte träna ihjäl sig, men 1-2 ggr i veckan livet ut röstar jag på! :) Och träning/motion behöver inte bara vara på gymmet!
Det handlar om att ändra livsstil genom att börja prioritera och värdera..
Kram på dig!