Idag har jag uppnått mitt delmål!

Jag kan med stor stolthet och glädje meddela att idag har jag uppnått det mål jag satte upp i Januari när jag började träna!

Jag bestämde mig för att tappa 10 kg innan maj månads slut. Idag vägde jag mig och har nu tappat lite mer än 10 kilo. Jag är fruktansvärt nöjd med detta och väldigt stolt.

Nu är liksom resten av månadens träning bara bonus... men jag har självklart redan ett nytt mål i sikte, jag berättar inte om det nu, jag vill hålla det för mig själv och avslöjar det senare - antingen när jag uppnått det eller när jag är nära målet...

Jag gav min kropp en rejäl belöning idag - ett hårdpass på gymmet, 1 1/2 timmas svett! Underbart!

I ärlighetens namn så trodde jag inte att jag skulle fixa detta... jag har ju alltid HATAT att träna. Det tog lång tid för mig att börja gilla det, troligen för att jag inte ville gilla det. Nu däremot kan jag inte tänka mig ett liv utan träning. Jag vill fortsätta träna, om inte annat för att min kropp ska må bra... mitt primära mål var nämligen ganska ytligt. Jag vill inte vara en flötig barbapappa... jag vill ju kunna titta mig själv i spegeln och vara nöjd... Annat var det när man var i 20-års åldern. Då kunde jag trycka i mig det mesta och missköta min kropp, den höll sig ändå i relativt OK kondition... sedan fyllde jag 30... och nu har jag fyllt 35... MEN - bättre sent än aldrig!

Har dock inte gjort detta själv... min man, Fredrik, har stöttat mig och gett mig massor av beröm typ varje gång jag tränat - och det har jag behövt. Jag har behövt höra att jag varit duktig. Löjligt men sant! Tack min älskling för att du tror på mig och för att du stöttar mig i allt jag gör!

SNART -10 kg!

Ledig måndag. Sol och 21°C i skuggan innan kl 10. UNDERBART!

Finns inget bättre än att vakna i lugn och ro, gosa med Buddha, ta en liten morgonrunda och sedan dricka kaffe, äta frukost och bara njuta en stund... Snart ska jag gå över till gymmet och bränna lite. Satte ett mål i januari när jag började träna att jag skulle tappa 10 kg innan maj månad är över... jag har ca 2 1/2kg kvar så har jag nått målet! Känns fantastiskt bra och det peppar mig till att fortsätta träna. Det ger ju faktiskt resultat! Jag har alltid undvikit träning och försökt banta istället men det har aldrig fungerat. Jag har tappat ett kilo då och då men gått upp två istället.

När jag började träna gjorde jag det med principen att jag måste försöka få träning till något jag VILL göra istället för något jag MÅSTE göra. Det har lyckats. Tack vare att jag gjort på mitt eget sätt, ett sätt som passat MIG. Jag har inte haft panik över att jag måste tappa si eller så mycket i vikt utan satt upp ett realistiskt mål - om jag missar målet med 1 kg så är det inte hela världen! Jag tränar. Jag mår bra. Jag blir gladare när jag ser mig i spegeln, när jag märker att kläderna i garderoben börjar bli lite för stora, när jag orkar mycket mer... Sportlife är ett bra gym, jag valde det först och främst av två anledningar...
1. Det ligger tvärs över gatan.
2. Det kostar bara 299:- i månaden.

Jag visste inte om jag skulle orka träna så det var viktigt att det var billigt så jag inte skulle åka på att betala dyrt om jag gav upp...

Men Sportlife har även den BÄSTA radioreklamen! Kan den inte exakt men något sån´t här "Den bästa träningen är den som blir av" - det är ju så sant! Ibland när jag har ont om tid och känner att "Men va fan, jag hinner ju bara träna 30 minuter idag" - 30 minuter är ju bättre än inget alls!

Det andra - det som är svårast - MATEN! Jag älskar ju god mat, gott vin, godis... allt som inte är nyttigt kan man säga. Jag var inte beredd att ge upp allt det, och det har jag inte gjort. Jag unnar mig ett glas gott vin då och då, även god mat - varje dag skulle jag påstå... men jag undviker feta ingredienser som grädde och sånt och så undviker jag potatis, pasta och ris - även om jag ibland äter det också, men i mindre mängd - samt att jag minskar portionerna och mellan målen tar jag en frukt och/eller en "Diet shake". Godis har jag slutat med helt och hållet och läsk har aldrig varit en stor del av mitt liv, men nu är det HELT borta! Inget jag saknar... (även om jag tryckte i mig en påse vingummi igår, bara för att jag får äta vad jag vill på söndagar, men det var dumt gjort för efteråt mådde jag bara illa...)

Diet Fuel mellan måltiderna och på kvällen. Flera olika smaker, just nu har jag Mint/Choklad - jättegod! Finns att köpa på MM Sports.

Dessutom tar jag varje dag 3 kapslar Omega 3 (ökar förbränningen, immunförsvaret och allmän hälsa) samt "fatburner" - naturprodukt som ger ökad energi och ork samt ökar förbränningen.

Jag tycker att jag är duktig och jag är väldigt stolt över mig själv... haha Ibland klappar jag mig på axeln och berömmer mig själv...

Så, nu har ni fått en ganska ointressant historia om mig, mig och MIG!

Ha en bra dag - och om du inte tränar - börja idag! Ge det ett halvår åtminstone!

Vill du bränna extra mycket på gymmet?

Jag tränar ju i princip varje vardag, jag försöker äta nyttigt och enligt tallriksmodellen, mellan målen dricker jag en "Diet Shake" - finns i olika smaker och är riktigt goda samtidigt som de är nyttiga och mättar!

Jag köpte den på MM Sports och när jag var där frågade jag om det fanns något som gjorde att jag brände lite extra, det fanns en hel del, men jag köpte en burk med små gula kapsyler med en salig blandning av rötter, naturprodukter och koffein - JÄKLAR vad man svettas! Dessutom orkar jag mycket mer! Jag tar två sådana ca 1 timma innan jag ska träna. ThermX heter den...

Förutom 1 timma på gym varje dag brukar jag och Buddha gå en riktigt rask promenad på ca 45 minuter efteråt + att jag försöker göra 100 sit ups varje dag också... det vore väl själva f*n om jag inte ska kunna få en kropp att trivas i... men har insett att den inte kommer av sig självt. Vill liksom inte gå runt med en sådan där t-shirt där det står "Öl byggde denna vackra kropp"...

På gymmet brukar jag köra antingen 1 timma på löpbandet - hastighet 8, lutning 2, efter 45 minuter ökar jag hastigheten till 8,5.
Eller så kör jag 1 timma på Crosstrainern med lutning 1, motstånd 40 och mellan 135-145 steg i minuten.
Eller så kör jag halva tiden på bandet och andra halvan på crossen...

FAN vad jag är bra!

Ja, idag är jag stolt över mig själv!

Jag sätter varje vecka upp ett mål med min träning, även om jag har ett slutmål som jag MÅSTE nå upp till... När jag började träna i januari i år så bestämde jag att jag ska ha tappat 10 kg i vikt till maj månad är slut.

Idag vägde jag mig och vägde då 100 gram under denna veckans mål! Totalt sett så är jag NÄSTAN 7 kg lättare idag än vad jag var i januari!

Inte illa va?

Jag är riktigt stolt över mig själv, detta trodde jag aldrig! Jag trodde heller aldrig att jag skulle tycke så mycket om att gå till gymmet... får nästan tvinga mig själv att INTE gå dit lördagar och söndagar...

Åååå vad jag är glad! Ser ju inte omöjligt ut att jag uppnår mitt mål! Då kan jag sätta upp ett NYTT!

Tralalalalala...

Träningen börjar ge resultat!

Skönt att all träning äntligen börjar visa resultat... förutom en viktminskning på lite mer än 5 kg så har det visat sig några små muskler här och var och mitt omfång börjar minska... dessutom - och detta trodde jag ALDRIG att jag skulle säga - så längtar jag till träningen varje dag!

Jag försöker att träna varje vardag en timma, efter det brukar jag ta ut Buddha i skogen på rask promenad i minst 45 minuter... Dessutom gör jag 2 x 50-60 sit-ups om dagen med målet att köra 2 x 100 om dagen. Som mellanmål blandar jag en shake med antingen chokladsmak eller vanilj - köpt på M&M Sports och heter "Diet Fuel" - riktigt goda, helst med en banan till!

I övrigt försöker jag att äta enligt tallriksmodellen, dvs. 1/4 protein, 3/4 med sallad och kolhydrater (även om jag brukar ta väldigt lite eller inga kolhydrater ibland).

Kan ni inte bara säga att jag är duktig? Annars är ju detta blogginlägg helt meningslöst... ;)

Måste ta tag i mig själv...

Har längtat hela helgen efter att gå till gymmet... men idag var jag inte så motiverad av någon oförklarlig anledning, men gick dit i alla fall och ökade mina 45 minuter på Crosstrainern till 1 timma. Det var svettigt och flåsigt - men det gick!

Alla säger att man mår så himla bra efteråt, men jag upplever inte den känslan... Varför blir inte jag en träningsnarkoman?

Ska jag vara ärlig så tror jag min träningsångest och lite aviga inställning till träning har med skoltidens gympa att göra... jag HATADE gymnastiken i skolan... speciellt i högstadiet där vi hade en idiotlärare som hette Klas. Han hade favoriter - de som idrottade och var ganska tränade. Vi andra som han kallade "lata och feta kycklingar" tyckte han inte om och det gjorde han ingen hemlighet av. Han brukade tala om för oss att vi var odugliga.

En gång minns jag att vi skulle ha dans på gympan. Vi skulle lära oss vals och två danser till som jag inte minns... jag tyckte det var ganska kul och blev först godkänd av alla - jag var jättestolt och väntade på lite beröm - men allt jag fick höra var "det var väl typiskt att just DU skulle bli först godkänd i dans".

Usch vad jag HATADE honom... han fick mig att känna mig oduglig och fet... Han hade behövt lägga mest energi på oss som inte hade allt gratis...

Nåja. Stackars mig! haha Buhu...

Jag kan ju inte hålla på och älta det i hela mitt liv. Det är dags att jag tar tag i mig själv och bevisar för mig själv att jag inte är en oduglig fet kyckling! hahaha

Knasigt att vissa saker som man upplevde för så många år sedan fortfarande kan ha en inverkan och påverkan...

Ger upp!

Ok... jag ger upp... jag går och tränar redan nu... spritter i hela kroppen... nu ska jag svettas!!!

21.22

Taken i matsalen och köket är nu målade! Imorgon målas även väggar och lister, sedan är det dags för vardagsrum och sovrum... därefter hallen! Kommer att bli så fint här!

Idag tränade jag för tredje gången denna veckan. Körde crosstrainer igen, trivs med den och jag svettas så det droppar från mig. Härlig känsla! Körde första 25 minuterna på motstånd 40 och 125-130 steg i minuten, efter 25 min ökade jag motståndet till 45 och körde med lika många steg i minuten i 20 minuter till! Jobbigt faktiskt, men med rätt musik i lurarna så går det riktigt bra. Vissa låtar ger mig en "jävlar anamma" känsla och då kan ingenting stoppa mig!!! Längtar redan till imorgon när jag får gå dit igen och svettas!

Imorgon kväll firar vi Fredriks farbror Günther som fyller år! Buddha är redan hemma hos sin tjej Inca och ska med henne och hennes husse och matte till deras lantställe!

Han ska vara där hela helgen. Bra, för då kan vi röja här hemma utan att tänka på promenader och sådant!

Nu gick Fredrik och la sig för kvällen... klockan är ju ändå ganska mycket... 21.22... här sitter jag pigg som en mört och vill inte sova... typiskt!

Happ... ok... hörs

Dåligt samvete

Jag har lite dåligt samvete för att jag inte har tränat idag... konstigt! Får ta igen det imorgon... längtar efter crosstrainern!

Anna och Matisse var här ikväll. Alltid kul att leka lite med Matisse och prata med min kusin... hon är lite smått knäpp, men antar att det är därför vi gillar varann...

Nu kom maken hem från jobbet... hela lägenheten är kaos eftersom det håller på att fixas och målas... men det kommer att bli fint!

Idag ringde mamma och pappa, de undrade vad jag önskar mig i 35 års present, de sa att jag inte kunde få ett barn... taskigt...

Söta grannar

Igår körde jag 40 minuters hård Crosstrainer och idag 45 minuter!

125-130 steg i minuten och motstånd 40. Svettades som aldrig förr idag. Min t-shirt var helt plaskblöt, men det känns fantastiskt skönt och jag tycker till och med om det! Jag är själv helt förvånad!

Något annat kul är att jag igår pratade med grannen som bor under oss, en väldigt trevlig tjej som bor med sin kille och dotter. Dottern, Elvira, 3 1/2 år var en av de sötaste barnen jag träffat! Hon visade sina leksaker och tvingade mig att titta på ett barnprogram en stund och när jag skulle gå gav hon mig ett armband som hon själv tillverkat och så fick jag en kram. Sedan sa hon att hon ville komma och hälsa på! Vilken tur för henne att det bor två barntokiga en våning ovanför! Och vilken tur för oss att världens sötaste Elvira bor under oss!

Hoppas den dagen kommer då Fredrik och jag kan bli pappor... kan man inte önska sig en knodd i 35 års present? =)

Idag ska jag på vinprovning, ska försöka att inte glömma att spotta ut det... BARA smaka, inte dricka! Är ju träningsfreak numera... hahaha

Överraskning!

Idag har jag överraskat mig själv!

Trots träningsvärk i armar, bröst, ben och rumpa från gårdagens pass så gick jag över gatan till gymmet och körde ett (för mig) ganska hårt pass på Crosstrainern!

Har gjort en träningsmusiklista som jag har i telefonen så satte på mig lurarna och körde på! Svettades som en galning, det rann i ögon och öron... hörlurarna gled till och med ur...

Det känns jäkligt skönt. Hoppas att det ger resultat och att jag pallar att fortsätta... känner jag mig själv rätt (vilket jag inte hoppas) så är detta bara kul i en månad...

Idag har jag inte hunnit engagera mig så mycket i Hundhotellet-historien, mer än att jag sett att hon har fått bort alla omdömen på rejta.se och det var väl kanske smart av henne. Det var en del elaka kommentarer, men befogade tycker jag. Nåväl... jag kommer inte att släppa det...

Nu väntar jag på att Fredrik ska komma hem. Han har spenderat hela dagen på vårdcentralen och Sahlgrenska... hans arm har svullnat upp och han ska röntgas och greja... hoppas inte det är allvarligt... Stackaren...

Produktiv dag!

 Jag har hunnit med mycket idag vill jag lova!

Förutom att jag fått en hel del jobb klart och styrt upp lite framtidsprojekt så har jag idag tränat igen!

Känner en energi som jag kanske kan skylla på detta... känns som om jag vill slänga mig ner på golvet och göra armhävningar... eller, nej det vill jag ju inte, men det känns skönt och uppfriskande!

Känns skönt att min PT Sebastian lyssnar på mig och försöker anpassa just min träning efter mig och mina mål... tur jag har honom, annars hade jag gett upp alldeles för snabbt...

Jag har idag även pratat med Polisen i Hallands Län, de som tog emot anmälan om att Buddha var bortsprungen på nyårsdagen. De kunde inte säga så mycket mer än att han anmälts försvunnen vid kl 08.40 på lördags morgonen 1/1-11 och att han lämnats in på stationen vid kl 12 och fångades på Lindens Torg i centralaste Kungsbacka. Polisen trodde också att han varit borta längre, men det var bara spekulation.

Efter det ringde jag till Djurskyddet på Länsstyrelsen och pratade med dem angående vad som hänt. De såg mycket allvarligt på detta och ska återkomma i ärendet.


Imorgon ska jag återigen försöka få tag på någon sakkunnig på SKK (Svenska Kennel Klubben).


Vad jag vet är att Hundhotellet brutit mot det avtal Elisabeth själv skrivit på där det står att de ska ta hand om hunden på BÄSTA sätt och informera ägare eller kontaktperson.


Det är många som kommenterat det som hänt och många som blivit upprörda. Vad jag främst ville med att berätta detta på bloggen var att andra inte ska drabbas, men hade även en förhoppning om att Hundhotellet skulle kontakta mig och försöka lösa detta genom att dels berätta sanningsenligt vad som hänt och återbetala kostnaden för att de skulle ta hand om min hund.


Jag har alltså aldrig haft för avsikt att vara elak, jag håller mig till sanningen och överdriver inte någonting. Jag vill veta vad som hänt och så vill jag att Hundhotellet ska förstå hur allvarligt det de har gjort är - men även som sagt varna andra!


Jag får lätt dåligt samvete - tycker synd om Elisabeth, så jag måste påminna mig själv hela tiden att hon faktiskt agerat väldigt fel. Kanske inte avsiktligt, men ska en person som agerar så fel i en sådan situation ha licens för en sådan här verksamhet, där hon ansvarar för ibland över 15 hundar på samma gång...?


Allt som har hänt är beklagligt, men jag måste ta tag i det, annars kanske någon annan stackare råkar ännu värre ut. Vi hade tur. Tur att vår hund idag är i livet och mår bra.


Om någon vill nå mig privat, positivt eller negativt, så är min mail: markus.gisslen@hotmail.com

Crosstrainer

Idag tränade jag för andra gången! Mötte upp Sebastian, min PT, och vi gick till gymmet. Idag körde jag 40 minuter på en "CrossTrainer" (se bilden) - den gillade jag. Visst var den jobbig, men den passade mig bra. Efter 40 minuter trodde jag passet skulle vara över eftersom jag hade lite bråttom till ett möte, men inte då... 10 minuter på löpbandet också... det låter nog lätt för dig, men för mig var det riktigt tufft... MEN - jag gjorde det, trots tankar i huvudet om att smita, hoppa av, spy... men jag vill inte göra mig själv besviken och kunna säga till mig själv: "Vad var det jag sa? Du skulle inte fixa det!"

Nej. Nu är det bara att bita ihop och kämpa. Fixar jag... jo då, så att...

Bla bla bla blaaa

Alla säger att "träning är som jobbigast de 2 första veckorna, sedan blir det bättre och du kommer att bli beroende.." För mig låter det så här när någon säger det "Bla bla bla bla, bla bla blaaa bla blaaa"... jag kommer dessvärre aldrig att fastna för träning eller bli träningsnarkoman...

Tyvärr... men jag ska ge det en chans och kämpa hur mycket jag än vill skita i det...

AJ AJ AJ AJ!!!

Jag har så ont i mina ben nu så jag kan varken gå eller stå... Läs tidigare inlägg om du inte fattar varför... AJ AJ AJ AJ AJ AJ AJ AJ AJ

7,5 km på löpbandet

Hallå!

7,5 km på löpbandet! Vad säger ni nu då?

Jag är jättestolt och trodde aldrig jag skulle fixa det... det gjorde jag knappt heller, men sprang en del och sänkte hastigheten på bandet något när jag kände att jag höll på att dö...

Sebastian som agerar PT peppade och instruerade bra... vi höll på i lite mer än en timma. Nu gäller det att hålla detta... imorgon ska vi ses här hemma och han ska visa lite hemmatips som man kan göra och på fredag är det löpbandet igen... herregud, kommer att avlida på kuppen, men som Sebastian sa så klarar man mycket mer än man själv tror...

Stolt och nöjd. Har ont i hela kroppen, men jag lever ju fortfarande...

PT

Ååååååååångest!!!! Ska strax gå över gatan till Sportlife och ha mitt första träningspass med en kompis som ska agera min PT (Personliga Tränare)... hoppas han kan få mig inspirerad att träna... just nu känns det som jag vill fly och aldrig gå dit.... fy vad jobbigt! VILL INTE!!!!